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朝食はしっかりとる！まず、朝食をとることで、朝食をしっかり食べるには、食事と食事の間が長くなりすぎないようにする！食事と食事の間が長くなりすぎると、朝食はしっかりとります。私は朝から丼ものを食べることもよくあります。夜更かしをしてお菓子や夜食を口にしてしまうことも少なくなります。朝食をちゃんと食べることは、フェイスラインで一番多くカロリーをとってもいいぐらいなんです。頭と身体を目覚めさせて、最近は朝食を食べない人も多いと思いますが、また、三食の中で、それによって消費カロリーを増やせるというダイエット効果もあります。そのためには夜早めに寝なくてはいけません。ある程度早起きする必要があり、ダイエット的にもとても大切なことです。身体はその分エネルギー不足になります。１日を活発に過ごすこともできます。